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400米阻碍全过程一共有七组阻碍。因为需要正反面各根据一次，可以说全过程一定要通过14次阻碍物。全过程由下述七个阻碍物组合而成：跨桩、壕沟、护墙、高板跳水台水准梯、过独木桥、砖墙、低桩网。根据顺序是：100米跑→绕开标志旗拐弯→超越三步桩→超越壕沟→跳越护墙→根据高板跳水台→根据过独木桥→攀登砖墙→钻爬低桩网→绕开标志旗拐弯回到→超越低桩网→攀登砖墙→绕道过独木桥下立杆→根据高板跳水台→钻越洞孔→往下跳搭上壕沟→超越五步桩→绕开标志旗拐弯→100米跑至终端。

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规格型号:1.跨桩:由5个孔径30cm,高于路面10公分的跨桩构成.右侧三个跨桩的中心点距离2.30米,间距运动场中心线30cm,第一跨桩中点距端线5米.左侧2个跨桩的中心点距离2.30米,间距运动场中心线60cm,第1跨桩中心点间距端线6.15米.跨桩由木柱可混凝土组成.

2.壕沟:长,宽,深各占2米.沟壁应为正垂面.

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