辽宁四百米渡海登岛 200米障碍器材 钢木结构 表面刷漆

手脚协力登***，两臂张开压栏杆。腿夹滑竿稍用力，落地瞬间要屈膝。秘籍解读：在攀登螺旋梯时要靠手拉脚蹬，手脚协力登上障碍，这样既节约体力，又容易保持平衡。在沿圆形通道跑动时两臂要张开两侧栏杆，这样能够减轻障碍晃动对身体造沿滑竿滑下时双腿夹杆控制好下降速度，接地瞬间屈膝缓冲，可以***保护脚踝膝盖，避免受伤。障碍介绍：低横木是一种较为常见的障碍，主要考验受训对象身体灵活性。其登岛根和第三根为杠，根和第四根为低杠。低横木是渡海登岛中的第三个障碍，尽管其难度不大，但如果能熟练做好衔接可以节约大量时间和体力。秘籍解读：登岛根横杠为矮杠，接近障碍时要迅速降低重心，低头插腿，在矮杆后下通过，之后手撑杠，跨腿跳过根杠。杠与低杠的衔接为关键，从杠上跳下时要顺势蹲下插腿闪身过低杠。