体操木马厂家 踏板价格 4簧踏板 6簧踏板 障碍器材山羊价格

动作要领】：侧卧在地面上，双腿伸直，将上方腿屈膝、屈髋九十度，膝盖脚尖保持静止。手臂向身体侧面伸直，而后向后侧伸展，胸部拉伸后保持静止。

【动作要领】：身体正直站立，两脚分开约与肩同宽，将左手横在胸前，手肘微弯，并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体右侧靠，直到感到肩膀、大臂肌肉绷紧，静止三十秒。换边再重复相同的动作。