哈密300米障碍器材厂家施工 图纸 双绳水池参数【轮胎墙】数量

俗话说“知己知彼，百战百胜”，四百米障碍是个难度系数大、技术要求高的一项综合性训练科目。由五步桩、壕沟、矮墙、高板、云梯、独木桥、高墙、低桩网组成，对人的上肢力量、核心力量和心理素质有着极高的要求。今天，小编为大家整理了一份四百米障碍攻略，让我们一起来看看吧！

快走

技　巧：攀上水平梯后，上体略抬起，两脚掌中部分别踩踏两横杆，成行走姿势，两腿微屈降低身体重心，两脚交替行进至尽头。